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最近ではたくさんの方がウォーキングを楽しむようになりました。けれども、正しい方法でウォーキングを行っている方は、果たしてどれくらいいらっしゃるでしょうか。タダ歩いているだけ・・・ということになっていませんか？ウォーキングは、ただ歩けば良い！というワケではないのです。

正しくウォーキングを行うこと。これでこそ、ウォーキング効果が発揮されるというものです。間違ったウォーキングは、故障の元。間違ったウォーキングを続けていると、足や体を痛めてしまうことも多いのです。身体にとっては、正しいウォーキング法を実践することは非常に大切なことなのです。

それでは、正しいウォーキング方法とは、一体どんな方法なのでしょうか。足は、つま先から蹴り出し、かかとから着地するように歩きます。膝はなるべくまっすぐに伸ばして、腕は大きく振るようにしましょう。リズム良く振るのがポイントです。視線は１０ｍほど先を見ながら、軽くあごをひいて歩くようにしましょうね。

また、歩く「歩幅」や「速度」も、ウォーキングでは非常に重要です。いつも歩く時の歩幅よりも若干広めを心がけて歩きましょう。ウォーキングの速度が、あまり遅すぎないよう、中止しましょう。少々息がはずむ程度のスピードが最適なのです。無理のない歩幅で、無理のない程度にスピードアップして歩くようにしましょう。

何よりも大切なのは、自分のペースでウォーキングを続けること。あなたの体調とよく相談しながら、続けることが大切なのです。ウォーキングの際には、準備運動とこまめな水分補給をお忘れなく。「時間がない」とご心配の方でも大丈夫。わざわざウォーキングの時間を作る必要はありません。学校帰りや買い物の途中などでも、意識すれば、ウォーキングを行うことは可能なのです。大切なのは、正しい方法でウォーキングを行なうようすることなのです。