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ダイエットを目的にウォーキングを始めた方も多いはず。確かにウォーキングは有酸素運動のため、効果的にダイエットを行うことができます。けれども、どれくらいの時間ウォーキングを行って、どれだけのカロリーを消費できるのかご存知でしょうか？

そのウォーキングの消費カロリーを、キチンと把握しておけば、ウォーキングによって効果的にカロリーを消費することができるのです。一般的に、ウォーキングでは、１分間に１００歩くと想定して、約３.３キロカロリー消費すると言われています。ですから、そのペースで３０分間ウォーキングを続けると、約１００キロカロリーも消費できるのです。

ウォーキングの消費カロリーは、歩く速度によっても、かなり異なってくるものです。普段歩く歩幅よりも、心持ち大股で、少し速度を早めてウォーキングを行ってみましょう。すると、１分間の消費カロリーは、約４.２キロカロリーにアップするのです。

この歩幅で３０分間歩くと、１分間に１００歩のウォーキングに比べると、２７キロカロリーも消費カロリーはアップするというワケ。同じ距離歩くのであれば、やはり消費カロリーの高い効率の良い歩き方の方が良いに決まっています。

特にダイエットを目的にウォーキングを始めた方にとっては、少しでも消費カロリーが高い方が嬉しいものです。ですから、ダイエットを目的としている方は、ウォーキング同様、普段の生活にも効率の良い歩き方を取り入れることがオススメです。仕事で忙しい方は、ウォーキングの時間を確保するだけでも至難の業。

ですから、改めてウォーキングの時間を取らなくても、日常生活の中で、できる限り大股で「歩く」回数を増やすのです。消費カロリーを意識した行動を行うことが大切なのことです。バスに乗らずに効率的な歩き方でウォーキング。

このように、電車・バス・車などの乗り物を利用するのを控え、ウォーキングをするよう心掛ければよいのです。それだけで、多くのカロリーを消費することができます。１回のウォーキングによる消費カロリーは、それほど高いものではありません。けれども、それを継続することで、確実にカロリーを消費することができ、ダイエットもできるのです。