• ボクササイズ

勉強嫌いの人でもわかるボクササイズ入門情報です。

• ウォーキング

今日から使える実践的ウォーキング講座を特集しています。

• エアロバイク

あなたの知らないエアロバイクの世界をご紹介。

• 自転車通勤

オススメの「自転車通勤」の超簡単な活用法

• くびれ

基本からのいまさら聞けない「くびれ」超入門です。

• 脚痩せ

初心者による初心者のための脚痩せ入門です。

ひとことに「ウォーキング」といっても、その種類は様々です。まず、「デイリーウォーキング」。デイリーウォーキングは、日常生活の中で誰でも手軽に行うことができるウォーキング方法です。日々の買い物の時、通勤の際、日常生活の中で歩く場面において、歩幅を大きく、スピードアップするだけで行うことができるウォーキングなのです。

次に「健康ウォーキング」。健康ウォーキングは、その名の通り、健康作りを目的としたウォーキングです。呼吸をしながら、ゆっくりと歩くウォーキング方法なのです。そして、「エクササイズ・スポーツウォーキング」。これは、スポーツとしてのウォーキングという位置づけです。

例えば、ダイエットが目的だったり、心肺機能を向上させるためだったり、筋力アップを目的とする場合のウォーキング方法なのです。さらに、「ヴィジュアルウォーキング」。ヴィジュアルウォーキングとは、魅せるウォーキング方法です。姿勢よく美しく歩くことを目的としたウォーキングなのです。

ですから、ひとことで「ウォーキング」と言っても、ウォーキングを始める目的によって、ウォーキング方法もそれぞれ違ってくるのです。もちろん、ウォーキング方法の種類によって、消費カロリーが異なってくるのは当然です。カロリーを消費したいのか、ただ単純に歩くことを楽しみたいのか、あなたの目的を明確にしてみると、自ずからあなたが求めるウォーキング方法も決まってくるのです。

ウォーキングの種類はそれぞれ違っていても、共通することがあります。それは、継続して行なうこと。これがコツです。あまり、無理をすることなく、一度に頑張り過ぎないことです。少しずつでも、続けることが大切なのです。そのためには、あなたの体調に合わせてウォーキング方法を変更することも大切なこと。すこぶる体調が良い時もあれば、風邪気味の時もあり、寝不足の時だって二日酔いの時だってあるはず。

そんな不調気味な体調に合わせて臨機応変にウォーキング方法を変更することが、継続するための秘訣なのです。最初は、ついつい張り切り過ぎてしまうもの。無理をせず、ゆっくりとしたペースでウォーキングするようにしましょうね。

平日は「デイリーウォーキング」を行い、休日はハイキングを兼ねた、「健康ウォーキング」を楽しむというパターンもオススメです。週末に、ゆっくりと自然の中を歩くことで、心身ともに健康を取り戻して行くのを感じることができるでしょう。街中とは違った楽しみ方ができるはずです。