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最近では、健康のためにウォーキングを始めるご年配の方も多くなってきました。ウォーキングは、簡単・手軽に始められる健康法だからです。スポーツジムに通うことなく、運動器具を購入することもありません。お金もかからないし、好きな時間に好きなだけ楽しむことができるのです。

今すぐ、トレーニングシューズを履き、外に出ていくだけで、始めることができるのです。お手軽な健康法なのです。ウォーキングというのは、全身の筋肉を使う有酸素運動。脳の活性化にとっても、良い運動であると言われています。ウォーキングによって、足の裏が刺激され、それが脳へと伝わっていくのです。

また、ウォーキングをしながら眺めている、流れゆく景色も良い刺激になっています。感覚をフルに働かせることができるのです。耳に入ってくる鳥のさえずりや川の音、花の匂いを感じ、美しい新緑を見ることができるのです。これらは、すべて脳にとっては、良い刺激となってくれるのです。

いかがですか。ウォーキングには、五感を刺激する要素満載で、脳を活性化させてくれることが理解できましたか。都会に住んでいるあなたは、閑静な住宅街を歩くだけでもかまいませんよ。特にご年配の方にとっては、このような刺激が非常に大切。認知症防止にも繋がるのです。

刺激の少ない、いつもと同じ毎日を淡々と送っているようでは、脳の健康を維持することは困難ですよ。だからと言って、ご年配の方に激しい運動はオススメできません。けれどもウォーキングであれば、ご高齢の方でも、その方のスピードで歩くことができるのです。ウォーキングは、たった１０分間でも、健康効果はあると言われています。健康のために、まずは１日１０分間のウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。体力に合わせて、自分のペースで行うことが大切なことなのです。