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ウォーキングを日課にしている方も多いことでしょう。毎朝・毎晩、よほどのことがない限り、休まずウォーキング。そんな方は、おそらくウォーキング歴も結構長く、中級者、イヤそれ以上の上級者という場合が多いもの。ウォーキングは、その方のレベルに合わせた歩き方をする必要があります。

ウォーキングの中・上級者には、いつものウォーキングよりも、少しレベルアップした歩き方をすることもオススメです。まずは、速度に変化をつけましょう。今までの速度よりも少し早い速度に変えてみるのです。速度を上げれば、自然と歩幅も広くなります。そして、腕の振りも大きくなり、リズミカルにテンポよく歩けるようになるのです。

ウォーキング中級者ともなれば、ある程度の筋力も備わっているものです。ですから体も、すぐにそのウォーキングスピードに慣れてくることでしょう。この慣れがクセモノなのです。体が慣れるという状態に甘んじていては、心肺機能や筋力アップは望めなくなるのです。

「少しでもレベルアップしたい」と思うなら、慣れたころに少しレベルアップを行うようにしましょう。一気にレベルアップする必要は全くありません。一気にレベルを上げようとすると、かえって故障したり身体を傷めたり・・・ということに。要注意です。常に自分の体と相談しながら、ちょっとずつレベルアップするようにしましょう。

中級者から上級者の方で良く見かけるのが、無理をしてしまう方。ウォーキングに随分慣れ、「初心者ではないのだ」という自負から、初心を忘れてついつい無理をしてしまうのです。ウォーキングは、継続することに意味がある健康法です。無理をすることなく、ゆっくりとウォーキングのレベルアップを進めることが大切なことなのです。

そのためには、毎回のデータ管理を行うことも大切。キチンと心拍数を計ったり、パソコンでデータ管理を行うことがオススメですよ。レベルアップしても良い状態なのかどうか、自分の状態を把握することも必要なことなのです。少しずつレベルアップしていく過程も、ウォーキングの楽しみのひとつなのです。