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ウォーキングの後には、足のケアを行いましょう。ウォーキング後の足は、案外疲れているものです。特に、新しい靴を履いた時や、ウォーキングを始めて間もない頃は、足にマメができたり、変な筋肉を使ってしまったりということも。そんな状態のままにしておくと大変。足の痛みがひどくなることもあります。

マメや痛みが生じたら、すぐにケアをするよう心掛けましょう。その日のうちにケアすることが大切。ウォーキングの際は、靴下を着用することはもちろんですが、キチンと足にフィットした靴を選ぶようにしましょう。また、長距離ウォーキングによって、足がほてった場合はクールダウンが必要。クールスプレーは必需品です。

筋肉が炎症を起こしてしまっていることもあります。ほってたり、疲れた足の筋肉はキチンとクールダウンしておきましょうね。前日のウォーキングの疲れが次の日に残っているようだったら要注意。より丁寧なクールダウンが必要です。時には距離を縮めたほうが良いことも。

ウォーキングで足首や膝が痛くなるという方には、テーピングがオススメ。ウォーキングを行う前に、テーピングすることが大切ですよ。テーピングを正しく巻くことによって、患部の痛みを和らげる効果があります。ウォーキング終了後には、すぐにテーピングははずすことが必要ですよ。毎日ウォーキングを行っている方々に、必ず行って欲しいことが、ストレッチ。

特に寒い冬場のウォーキング前後は、足の筋肉をよくほぐすストレッチを行わないと、大けがのもと。けがをしないためにも、上級者になればなるほど、ストレッチは念入りに行うものなのです。毎日のウォーキングの後、疲れた足の筋肉をストレッチでほぐすことで、次に日もまたリセットされた状態でウォーキングを始めることができるというワケです。

ウォーキングは足が命。そんな大切な足のケアは、手を抜かず必ず行うことが大切なのです。