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日本には四季があります。真夏の暑い日もあれば、冬の寒い日もあります。年間通してウォーキングを楽しむ方は、この季節の変化に敏感でなくてはいけません。ウォーキングと季節の変化は大きな関係があるのです。少し歩いただけでも汗が流れる「夏ウォーキング」で、最も気をつけなければならないことは、やはり「日射病」や「熱中症」。

中には、頑張りすぎて、ウォーキング中倒れてしまうという方も。こうなってしまうと、何のためのウォーキングか分からなくなってしまいます。炎天下でのウォーキングは、最新の注意が必要なのです。特に、「水分補給」と「紫外線対策」はしっかり行いましょう。

家を出る前にスポーツドリンクを飲み、ウォーキングの途中でもこまめに給水タイムを設けることが大切です。また、帽子をかぶったり日陰を歩くことで強い紫外線から身を守りましょう。日中暑い時間は避け、涼しい時間を選んで歩くことも大切ですよ。暑い夏と同様に、冬場のウォーキングもいくつかの注意が必要です。

冬場は、ウォーキングの時間帯に注意。冬場は、日が落ちるのが早いため、暗くならない時間帯を心がけるのです。早めに出発することをオススメします。日が落ちる頃になると、急に冷え込むこともあります。防寒対策も忘れないように注意しましょう。冬場のウォーキングでは、体温調整も大切です。体温を逃がさないようなウェアを着用するなど、工夫が必要なのです。

寒い時期でも、ウォーキングをした後は汗をかきます。汗をかいたら、そのまま放置せずに、すぐに着替えるようにしたいもの。汗をかいた身体が急速に冷えたら、風邪の原因になってしまいます。冬場は体温調節に充分留意して「冬ウォーキング」を楽しみましょう。春や秋は比較的、穏やかな気候でウォーキングには最適の季節です。

けれども、アレルギーをお持ちの方は、花粉症などに注意。花粉症でなくても、花粉の飛散量ができるだけ少ない時間にウォーキングをするのがオススメです。マスクを着用したり、花粉の付きにくい服装を心がけることが必要なのです。このように、それぞれの季節に合ったウォーキング方法で、一年間ウォーキングを楽しみましょう。