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「長時間ウォーキングするのには体が重い」とか、「膝が痛い」という方には、「水中ウォーキング」がオススメです。水中ウォーキングとは、水の浮力を利用して歩くため、膝や腰に負担をかけずに歩くことができるのです。高齢の方に絶対オススメしたい健康法が「水中ウォーキング」なのです。

水中ウォーキングでは、水の抵抗力があるため、筋力アップをはかることができます。しかも膝や腰に負担をかけることなく。さらに、水圧によって血液の流れも良好に。予想以上に嬉しい効果がたくさんあるのです。水中ウォーキングも、陸上で行うウォーキング同様に、無理をせず、自分のペースでゆっくり歩くことが大切。

スポーツジムや公共施設のプールで「水中ウォーキング」のプログラムを行っている所も多くなっています。「膝が痛むけれども、ウォーキングは行いたい」という方や「水中ウォーキング」に興味がある方は、一度問い合わせてみることをオススメします。季節を問わず、一年中「水中ウォーキング」を楽しむことができるのが、室内プール。

最初は、あまり深い場所でのウォーキングは避けた方が良さそうです。水深が深くなれば深くなるほど、体にかかる水の抵抗力が大きくなってしまうからなのです。最初は、無理をせず、抵抗力の少ない浅めの水深から始め、１０分から１５分程度のウォーキングがベスト。

陸上に比べて、水の中にいると短い時間であっても、かなりのエネルギー消費量。１５分の水中ウォーキングでも、かなりの疲れを感じるはずです。もし、「一人では不安・・・」という方は、お友だちと一緒に、遊び感覚で始めてみましょう。陸上とはまた違った、水中ウォーキングの楽しさを、ぜひ実感してみて下さいね。