• ボクササイズ

勉強嫌いの人でもわかるボクササイズ入門情報です。

• ウォーキング

今日から使える実践的ウォーキング講座を特集しています。

• エアロバイク

あなたの知らないエアロバイクの世界をご紹介。

• 自転車通勤

オススメの「自転車通勤」の超簡単な活用法

• くびれ

基本からのいまさら聞けない「くびれ」超入門です。

• 脚痩せ

初心者による初心者のための脚痩せ入門です。

ウォーキングは、毎日継続して効果を発揮するという健康法です。ところが、歩くということを毎日毎日続けるのは、簡単なことではありません。想像以上に大変なことなのです。そこで、犬と一緒に毎日のウォーキングを続けてみるのです。犬という動物は、毎日欠かさず散歩に連れていかなければならない動物。

ですから、あなたのウォーキングのおともにはもってこいというワケ。愛犬と共にウォーキングをすると、「一人ではない」という安心感もでてきます。ウォーキングの心強い味方となるのです。犬と一緒にウォーキングを行うと心強い反面、注意しなければならないこともあります。

というのも、犬というのはあちこち立ち止まって匂いを嗅いだり、おしっこをしたり・・・寄り道も多くなるもの。その都度、一緒に寄り道をする羽目になってしまいます。いくら可愛い愛犬といえども、飼い主の思い通りには進んでくれないものなのです。けれども、実際、犬と一緒に立ち止まっていると、ウォーキングをしている意味がなくなってしまいます。

ウォーキングは有酸素運動なのですから。有酸素運動というのは、２０分以上続けて運動していなければ、その効果も半減してしまうのです。ですから、もし愛犬が立ち止まってしまったら、その場で足踏みを続けましょう。完全に立ち止まってしまってはダメですよ。

犬と一緒に、テンポ良く歩くことができるよう、スピードを調節する工夫が必要なのです。犬と一緒のウォーキングは、一人で歩くよりも、想像以上にウォーキング効果が高いもの。犬の散歩を３０分間行った場合の消費カロリーは、ナント！自転車１５分間漕ぎ続けた消費カロリーと同じなのです。

愛犬と一緒であれば、きっと楽しいウォーキングになるはずです。毎日続けることも、苦にはならないことでしょう。