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ウォーキングには、適している時間帯というものがあるのでしょうか？ウォーキングに適している時間帯のひとつに、早朝があります。早朝ウォーキングを実践している方は非常に多いことでしょう。なぜなら、早朝ウォーキングには、たくさんのメリットがあるからです。

まず、脳がスッキリ目覚めるということが挙げられます。早朝にウォーキングをすると、脳が活性化され頭も体も活発に働くのです。さらに、その後の時間も有効に使うことができます。朝の爽やかな空気を吸いこんで、心身ともにリフレッシュして、仕事や家事の効率も高くなるというものです。良いこと尽くしの早朝ウォーキングですが、注意点もあります。

一つ目は、空腹のままでウォーキングをしないこと。眼を覚ましてすぐ、起き抜けのままでウォーキングを始めることはやめましょう。起きてから１時間程経ってからウォーキングを始めるようにしたいもの。血糖値が下がっている状態でのウォーキングは、たいへん危険。めまいや体調不良を起こしてしまいます。

空腹のまま出発せず、スポーツドリンクやヨーグルト、または消化のよいバナナなどを口にしてから、ウォーキングに出かけるようにしましょう。中には、朝食をしっかり食べてからウォーキングを行う方もいるかもしれません。そういう場合は、食後２時間程度経ってから始めることをオススメします。

また、軽いストレッチを行ってからウォーキングを始めることも大切。身体も目を覚ましたばかり、充分にストレッチを行ってから始めることが大切です。早朝ウォーキングを行う場合は、毎朝必ず自分自身で健康チェックをすることが大切です。「体調がすぐれないな」という日は、ウォーキングの距離を短くしたり、時には思い切って休むことも必要ですよ。

あなたの体調に合わせて、ウォーキング距離を調節することで、体に負担をかけず、楽しいウォーキングを継続することができるのです。