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ウォーキングといえば、健康維持・体力強化・ダイエットと考える方は多いもの。けれども、それだけではありません。体力に自信の無い方や、高齢者のリハビリなどに、ウォーキングが活用されることも多いものです。高齢者の方は、ウォーキングを続けることで、足腰の筋力低下を防ぐという効果が現れるのです。

高齢者の方は、ウォーキングによって足や腰の骨に適度な力が働き、骨の健康を維持することに繋がるのです。さらに、心肺機能も向上することができます。ですから、高齢者の方にも、ぜひウォーキングはオススメ。ただ、若い方と同じように歩けば良いというわけではありませんよ。

高齢者のウォーキングの場合、最大の注意点は安全面。安全性にキチンと配慮して行うことが必要なのです。いきなりウォーキングを始めることはＮＧ。事前に充分準備運動を行い、運動後のストレッチもじっくり行うようにしましょう。無理をしないことも大切。少しでも体調が悪いと感じた時は、すぐに中止する位の気持ちで行うことが大切なのです。

その他にも気をつけなければならないことがあります。それは、体温調整。一年間のうち、暑い日もあれば寒い日もあります。服装によってキチンと体温調整を行うことができるよう工夫しましょう。とにかく、高齢の方のウォーキングで大切なことは、無理をしないこと。無理をしすぎると、周りの方に迷惑をかけることにもなりかねません。

自分の体調・体力と相談しながら、ウォーキングをすることが重要なのです。距離に慣れ、ウォーキング歴が長くなってきたら、徐々に距離を伸ばしていくようにしましょう。車の少ない安全な道で、体調に合わせて楽しくウォーキングを行いましょう。