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ウォーキングのための時間を確保できる方は、早朝なり夕方なりに時間を取ってウォーキングコースへと繰り出すことが可能。ですが、主婦や子育て中の方、朝から夜まで仕事に追われてウォーキングの時間など取れない！という方も多いはず。

何かと多忙な方には、ほんの少しの時間でも確保するのは難しいもの。しかも毎日となると至難の業と言えるでしょう。そんな忙しい方には、必ずしもキチンと時間を割いた「ウォーキング」でなくても良いのです。大切なことは、意識を変えること。ウォーキングのための時間が確保できないのなら、通勤時間や仕事の合間の移動時間をウォーキングタイムにしてしまうのです。

また、主婦の方なら買い物時間をウォーキングタイムへと変えてみましょう。どんなに忙しい方でも、家から外に出歩くことはあるはずです。そんな時間をウォーキングタイムへと変えてしまえばＯＫ。しっかり腕を振って広い歩幅で歩くよう意識すれば大丈夫。ウォーキングの効果は得られるのです。

主婦の方でも、普段の買い物は車や自転車で出かけるという方は、チャンスです。車や自転車を徒歩に変えるだけ。忙しい方にとっては、細切れの時間でも貴重なウォーキングタイム。ウォーキングの効果がアップするように、上手に活用することをオススメします。

忙しいことを理由に、「ウォーキングができない」と思っていたアナタ、今日から少しだけ意識を変えてみませんか？「買い物ウォーキング」や「通勤ウォーキング」を始めてみてはいかがですか。買い物であれば、可能ならば往復１時間程度の買い物ウォーキングが理想的。けれども、最初は往復３０分程度から始めてみましょう。

買い物の途中、エスカレーターやエレベーターの代わりに、階段や坂道を利用すると、さらにウォーキング効果はアップ。こまめに買い物することが、買い物ウォーキングを続けるコツです。これまでは、車で買い物に出かけ、１週間分まとめ買い。それを、毎日、歩いてお買い物に変えれば良いのです。

食材が何もなければ、買い物に出かけないわけにはいきませんものね。慣れてくれば、歩く速度もスピードアップし、姿勢や歩幅に注意しながら「買い物ウォーキング」できるはずです。毎日忙しい主婦の方でも、ちょっと工夫するだけで、充実したウォーキング生活を送ることができるのです。